w domu

[...] filmiki gdzie robisz źle nawet sam tak napisaleś W takim razie jaki według ciebie jest prawidłowy przysiad?? Bo tak gadasz a może powiedziałbyś co jest źle? Ćwiczę w domu, mam mały staż i jeszcze nie wszystko mi idzie tak jak trzeba. Przy przysiadzie widzę wyraźnie że plecy pomagają, ale czy tylko o to ci chodzi? Czy jeszcze coś jest do [...]

[...] które do czegoś wykorzystujesz. Mierz sobie czasy na 60tkę, 100tkę, 400tkę czy 2 kilometry równie mocno, jak postęp w przysiadzie czy innych ćwiczeniach. Jak i jedne i drugie się poprawią, to jesteś w domu. Takie moje zdanie, choć pewnie bardziej zaawansowani będą myśleli inaczej to ja narazie uczę się i tak głównie na własnych błędach. :-)

Kurcze, od kwietnia na siłownie chodzę, a machałem jeszcze w domu hantlami w wakacje zeszłe. Wtedy zero diety, zero suplementacji, zero wiedzy, zero planu treningowego. Teraz mam dietkę całkiem ok, suple to carbo podczas treningu i aminokwasy na rano i na wieczór. Teraz widać, że nie jestem jak kiedyś. W szóstej klasie podstawówki ważyłem tyle ile [...]

[...] plecami! przykładałem do tego uwagę, ale muszę trochę powalczyć też na codzień z garbieniem się, bo jak chodzę do szkoły to jestem prościutki, a teraz jak więcej siedzę w domu to jakoś zapominam się prostować. Uważam że przekłada się to też na pozycję pleców w MC, wiośle czy innych ćwiczeniach. Dzięki. Zmieniony przez - Killing232 w dniu [...]

[...] Jutro mam nadzieję trening - pull ;) Szama 1. Rosołek. 2. Skrzydło z indyka pieczone, ryż, mizeria z jogurtem. 3. To samo co 1. 4. Bułka żytnia, masło, rolada ustrzycka, polędwica, sos. 1 i 2 w domu. 3 i 4 w trase. BTW - 200/70/150 /SFD/2017/3/5/f0a02a577af044b8ac0d6d928916057e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-05 15:24:23

[...] Wpisy jak widać nudne ale nadal nie mam w ogóle na nic czasu :( Ze zmian w suplementacji do kreatyny dodałem sobie jeszcze cytruline i czasami A-AKG w dni treningowe. Codziennie rano - ashwagandha Na noc kazeina i ZMA (w te dni co jestem na noc w domu.) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-07-27 16:07:17

[...] DZBANY haha. Trochę śniegu i paraliż na drogach. Podsumowanie trasy.. /SFD/2019/2/7/c3e015a78dd1420fa532225165649179.jpg Ale jakoś opękałem ;) Przez to trochę później w domu to i dnia mniej zostało. I oczywiście cały dzień w biegu. Za to kolacją sobie wynagrodziłem ;) Na treningu fronty dały nieźle w kość ;p Trening [...]

nom ja ćwicze w domu, okno otwarte było, i dość chłodno było, deszcz padał, przysiady już mi poszły ok tylko na po tym martwym mnie tak cos wzieło i nie mogłem musiałem sie połozyć.

Ale ja też mam tak z jedzeniem że nic nie może się w domu marnować bo mnie to osobiście denerwuje :) hehe

Chyba taki do dupy okres, bo mnie tez zaczęło zbierać, a pare dni wcześniej moja Klaudia chora, na szczęście mieliśmy dla niej jakiś antybiotyk w domu %-) Takie pytanie, dostosowujesz personale pod swój trening jeśli chodzi o czas, czy swój trening pod personale?

26 luty 2014 Dziś 35 minut ćwiczeń ogólnorozwojowych na wf i 35 minut gry w piłke nożną. Potem w domu około 40 minut pracy fizycznej. Nową dietę wprowadzę w sobotę. Dieta 2599 kcal 227g białka 189g węgli 107g tłuszczu

[...] wypadnie i przesuniesz nieco w czasie trening to zycie sie nie zawali. Gorzej juz nie bedzie - pamietaj :) Po prostu realizuj trening za treningiem. Pomysl nad treningiem w domu / na wyjezdzie jesli nie bedzie mozna isc na silownie. Taki jakis prosty zestaw, ktory Cie zmeczy i utrzyma w aktywnosci. Proste cwiczenia typu pompki, przysiady, [...]

[...] miało wejść 2,532 kcal (185B, 99T, 233W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to: 2,388 kcal (179B, 78T, 162WW). Miałem problem z białkiem dzisiaj. Zrobiłem w domu pierś z kurczaka (300g), ale to tylko 65g białka... dobiłem twarogiem i odżywką. Ciężko z tym kurakiem, bo smakuje mi coraz mniej a próbuje go w różnych smakach i [...]

[...] (160B, 48T i tylko 44WW). Wczoraj zjadłem połowę tego sernika. Dzisiaj mam w pracy drugą połowę. Trening: Zrobiłem lekkie aeroby w postaci jazdy na rowerku stacjonarnym w domu. Pogoda niestety nie pozwoliła na tenisa. Musimy zacząć rezerwować korty kryte. Coraz mniej się męczę na tym rowerku. Niby dobrze. [...]

[...] (172B, 105T, 230W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to: 2,293 kcal (192B, 90T, 172WW). Zjadłem dzisiaj drugą połowę sernika oraz kurczaka, którego zrobiłem w domu. Ponadto odżywka białkowa. Więc dość mocno przekroczyłem ilość białka na dzisiaj w stosunku do planu PoTreningu Suplementacja: 100% Whey Protein (jako uzupełnienie [...]

[...] & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Purple Wraath 30g (2 w trakcie treningu) . Trening: Dzisiaj sesja wyjazdowa w domu rodziców. Zrobiłem dwa treningi: tenis i rower. Grałem bardzo słabo. Makabryczny początek i potem jakiś taki spięty byłem i grałem bardzo defensywnie. Skończyło się na [...]

[...] trasę którą spaceruję przeważnie z żoną. To 5km wg gps. Biegnę prawie całą, ponieważ pierwsze kilkaset metrów to rozgrzewka, ostatnie kilkaset na uspokojenie, wyciszenie. W domu rozciąganie ok 10min. Czasem zmieniam trasę i zatrzymuję się w jednym jej punkcie, gdzie mogę wykorzystać część ścieżek jako bieżnię. Taki okrąg ok 1500m długości. Robię [...]

22/09 (DT) Dieta: Dieta pod pełną kontrolą . Jak jestem w domu to mam dość standardowy rozkład dnia jeśli chodzi o jedzenie (3 jaja na śniadanie, drugi posiłek to twaróg z jogurtem, orzechami i pokrojonym śliwkami, obiad (dzisiaj kurczak z resztą batata z grilla), potem odżywka białkowa z mlekiem (i ewentualnie twarogiem), kolacja to warzywa z [...]

[...] w kg (60/60/65/65) Szrugsy w kg (50/55/55/55) Dodatkowo do rozpiski dołożyłem jedno ćwiczenie na bicepsa. Musiałem zakończyć trening po 55 minut, bo miałem ważną kwestię w domu i musiałem się zbierać z pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/217817de303a4a5d82e9043851b54517.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3af40613eec44c60b5586a87157826ee.JPG [...]

[...] chociaż o swoich przejściach z płcią piękną acz wredną momentami mógłbym trochę powiedzieć :-) A Wy nie dziwcie się swoim żonom. One po prostu są spokojniejsze mając w domu prosiaczka, którym nie zainteresują się inne baby. Jak facet zaczyna się angażować emocjonalnie w coś co nie jest domem i rodziną, to z gruntu staje się to podejrzane. [...]